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As vantagens de se comer peixe

23/03/2018

Todos nós buscamos uma alimentação melhor, ainda mais com tantos alimentos processados que nos cercam, então que tal inserir na sua alimentação o peixe. Sim, esse é o alimento mais completo que você poderá adicionar ao seu cardápio, afinal ele poderá te ajudar em todas as etapas da sua vida.
Nutrientes
Todas as espécies de peixe trazem ótimos benéficos para nossa saúde, pois eles contem proteínas completas, vitaminas D, ácidos graxos e ômega 3, principalmente peixes gordos, sardinhas, trutas, cavala e o salmão.
Prevenção de doença
O consumo regular de peixe ajuda o seu sistema imunológico, onde poderá te ajudar em algumas prevenções de doenças, desde doenças como diabetes tipo1, e doenças de um grau superior como infartos e AVC, segundo algumas pesquisas os peixes gordos trazem benéficos para o coração devido a concentração de ômega-3, assim ajudando em até 20% o risco de doenças relacionadas ao coração. E como uma ressalva extra, ele também ajuda no combate da depressão.
Sono
A ingestão de peixe pode te ajudar na hora de dormir, graças a ser rico em vitamina D, os peixes ajudam a regular o sono principalmente em homens de meia idade.
Gestação
Grávidas devem consumir peixe sem medo de ser feliz, pois eles ajudam na formação do feto. Além de ajudar na proteção da mãe, mas evite o consumo de peixe cru, pois eles contém microrganismo que pode ser prejudiciais a sua saúde e a do bebê.
Preparo
Um dos alimentos mais práticos de serem preparados, por isso é um dos alimentos que aliam tudo aquilo que nós queremos, rápido, fácil e contanto com uma riqueza na alimentação.
Agora que você já sabe os benéficos de adicionar o peixe na sua dieta, pode consumir até 3 vezes na semana e aproveitar as vantagens que só ele tem.

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